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女人贫血生活饮食中应注意的问题

fun88乐天使官网网入口药网日期:2012年05月08日来源:fun88乐天使官网网入口药网
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  据统计平均大约有30%的女性、60%的孕妇都有贫血的情形。面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏 力、气急等血虚症,即贫血。只要是女性就比较容易患上贫血, 这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见,要健康美丽,补血是基础,女人贫血需从调养开始。

 

  女人贫血处理饮食调理外生活中注意以下方面:

 

  (1)好睡眠

 

  充足的睡眠能令你有充沛的精力和体力,因而要养成健康的生活方式,不熬夜、不偏食、戒烟限酒。

 

  (2)好心态

 

  保持乐观向上的心态,放松心情,不仅可以增进肌体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来,使皮肤红润,面有光泽。


  (3)多锻炼
 

  经常参加体育锻炼,特别是已生育过的女性,更要经常参加一些体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如做健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等, 活动筋骨,呼吸新鲜空气,可增强体力和造血功能。

 

  (4)饮食补充
 

  贫血者宜多吃含铁丰富的食物,要注意饮食的合理配合,如餐后适当吃些水果,另外,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收,所以尽量不要和含铁 的食物一起食用。贫血应该及时补血,在调理饮食的基础上还应辅助补血产品,从女性补血养气着手,补血、造血、养血,调节女性身体内部机能。

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