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冬天摄生保健留意事项

fun88官网网日期:2012年06月16日来历:fun88官网网
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    一、保湿防燥
 
    冬天洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水过烫、忌搓弄过重、忌番笕碱性太强。不然,极易损坏皮肤表层本来不多的皮脂,让皮肤更为枯燥,因此也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以坚持皮肤湿润,避免皮肤表层枯燥、掉落。
 
    二、保温防寒
 
    冬气候温低下,皮肤暴露部位极易冻伤,如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻,因此应留意这些部位的防寒保温,可围围巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,还可随时冲突双手和耳朵,当令垫脚、训练。忌穿湿润的衣服、鞋袜,一起,手脸洗后要揩干后才可外出。
 
    三、避免运用残次化妆品
 
    残次化妆品因质地不纯或含铅重,对皮肤有毒害效果。还有的化妆品含有某些易致过敏的香料,有的人运用后会过敏,甚而使色素添加。这些,都易对皮肤形成损伤。冬天,在皮脂少的景象下,损伤更甚。
 
    四、穿戴柔软
 
    冬寒穿衣较多,如不留意穿戴,更易感觉皮肤瘙痒。这是因为身体与衣服、衣服与衣服间不断发作冲突发作静电,静电影响皮肤所造成的。因此,冬天应尽或许地选用纯棉、真丝之类不易发作静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。一起还要留意衣服调配,穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣,里边穿了合成纤维的衣服,外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣,以避免发作静电为宜。
 
    五、皮肤训练
 
    加强皮肤的训练,增强皮肤的习惯能力,以习惯冰冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等,或许坚持洗冷水脸,冷水擦肩。
 
    六、重视食物保健
 
    当人体缺少维生素A时,皮肤会变得枯燥,有鳞屑呈现,乃至使皮肤呈现棘状丘疹,因此冬天宜多吃些富含维A的食物,如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻(麻油)、黄豆、花生等食物,它们含有不饱和脂肪酸,如亚油酸等。人体缺少亚油酸,皮肤会变得枯燥,鳞屑增厚。一起,有的食物,会使本来患有某种皮肤病的人病况加重,如化脓性皮肤患者宜少吃甜食、酒类等,辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人痒的症状加重,海带、面食可使患疱疹性皮炎病的人发作碘过敏。
 
    几点主张:
 
    1、不要常用热水洗脸,或洗后用冷水再冲一遍(一天洗脸不超越二次),以削减水分的蒸发。
 
    2、不要用碱性强的清洁用品,这会损坏保湿成分的成膜性。
 
    3、要常常按摩面部皮肤,促进血液循环,添加皮脂排泄。
 
    4、一周做1~2次面膜,用天然植物成分的软膜、硬膜或腊膜,不要用撕拉式面膜或硬膜。
 
    5、护肤品以保湿类为主,搽润肤露之前最好能给皮肤以足够的水分。
 
    6、多喝开水,多吃生果、蔬菜、牛奶、肉皮、银耳、香菇、南瓜等食物。定量吃些鸡、鱼、猪肝、牛油等含脂类食物,以弥补体内水分及养分,促进油脂排泄。

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