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有氧运动对身体健康的4个好处

fun88官网网日期:2012年06月09日来历:fun88官网网
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    有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充沛供给的情况下进行的体育训练。有氧代谢运动的四大好处:
 

    1、操控高血压
 

    有氧运动对血压正常者的影响很小,但对高血压患者的影响较大。坚持有氧代谢运动不只有利于血压操控,并且有助于瘦身、降血脂和操控糖尿病,全面改进健康状况。
 

    2、添加血液总量
 

    由于氧气在体内是随血液供给到各器官安排,血量的进步也就添加氧气的运送才能。
 

    3、增强肺的功用及改进以及功用
 

    有氧代谢运动使得训练者呼吸加深加速,然后进步了肺活量,增强吸入氧气的才能。使心脏变得健壮,改进心脏自身的血液供给。
 

    4、添加骨骼密度避免骨质疏松
 

    跟着年纪的添加,老年人常发作骨折。有氧代谢运动,尤其是需求支撑体重的走、跑和健身操操练,可以有用地避免钙的损失和骨骼强度的下降。
 

    此外,有氧运动还能削减体内剩余脂肪,避免与肥壮有关的疾病发作,还可改进心思状况,添加敷衍日子中各种压力的才能。


 

    (本文由fun88官网网收拾或引证,内容仅供参考,转载请注明出处,谢谢协作。)

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